Beskrivelse
Ønsker du å få inn varige endringer, gode vaner, mat- og bevegelsesglede, samt å lære om ernæring, trening og psykologi?
Da er dette kurset for deg!
Tolv ukers nettkurs i positiv livsstilsendring, ledet av et tverrfaglig team innen ernæring, fysisk aktivitet og psykologi.
Kurset Spis, Tren, Tenk gir deg en livsstilsendring med et nytt fokus. Hos oss vil du lære om kosthold og trening, men også om psykologi. Hva du tenker om deg selv, hvordan du håndterer motgang og hvor du velger å legge ditt fokus er alfa og omega for at du skal komme dit du ønsker å være. Derfor har vi satt sammen et tverrfaglig team med eksperter på ernæring, fysisk aktivitet og psykologi. Alle kursledere i Spis, Tren, Tenk har utdanning innen sine fagfelt – her møter du ingen ufaglærte coacher eller influensere. Til sammen har vi bred kunnskap og erfaring. Vi har en helhetlig tilnærming og brenner for god helse!
Praktisk info:
Kurset består av 4 moduler med ulike tema innenfor emnene Spis, Tren og Tenk – kosthold, fysisk aktivitet og mental helse. Hver uke er det nytt tema, men du gjør dette i ditt eget tempo! Alle modulene inneholder interessant lesestoff, øvelser og webinarer med våre eksperter.
Du kan delta fra hvor som helst i Norge eller verden, så lenge du har tilgang til internett. Vi har hatt deltakere fra hele landet og flere ganger har kursdeltakere deltatt på webinar fra sydenferie, jobbreise eller hyttetur.
Du får bli med i en lukket gruppe på Facebook, hvor vi danner et flott fellesskap, deler erfaringer og stiller hverandre spørsmål. Du får rett og slett din egen heiagjeng!
Vi vil blant annet gå gjennom følgende tema:
- Hvordan få til en varig endring og gode vaner som varer.
- Sett deg smarte mål og følg disse opp slik at du når målene dine!
- Bruk positive målsetninger for å få inn gode vaner.
- Finn frem til et sunt og godt kosthold som passer DEG.
- Få inn mer hverdagsaktivitet og kom i gang med treningen.
- Lær om viljestyrke, motivasjon og mestring.
- Forskning på helse, ernæring, trening og psykologi.
- Få et bedre forhold til mat, trening og kropp.
- Bygg opp selvfølelsen din – du er god nok!
Blir du med?
Kurset er tredelt
Spis- kostholdsdelen av kurset
- Lær å sette sammen et sunt og bærekraftig kosthold, som gir energi og overskudd, og som passer deg og din hverdag.
- Bli kvitt dårlig samvittighet og få et godt forhold til mat. Hos oss trenger du ikke telle kalorier eller gå på diett.
- Noen temaer vi gjennomgår: intuitivt spisemønster, følelsesbasert spising, metthetsfølelsen, de ulike næringsstoffene, matregler og dietter (hvorfor funker det ikke), kostholdsmyter.
- Vi deler tips, konkrete verktøy og øvelser, fristende oppskrifter og matglede!
- Webinarene ledes av ernæringsrådgiver Maria.
Tren – Aktivitetsdelen av kurset
- Få en aktiv livsstil på dine premisser, og finn ut hva som gir deg godfølelsen.
- Vi vil hjelpe deg med å senke terskelen, komme i gang med treningen og finne frem til en rutine du faktisk liker og vil holde på over tid.
- Noen temaer vi gjennomgår: hverdagsaktivitet, komme i gang, motivasjon, dørstokkmila, styrke og kondis, finn treningsformen som passer deg.
- Du får konkrete verktøy og treningstips som gjør at også du kan finne bevegelsesgleden!
- Webinarene ledes av treingsrådgiver Melissa.
Tenk – Psykologidelen av kurset
- Du skal få jobbe med det som ligger til grunn for at du handler, tenker og føler som du gjør.
- Bli kjent med følelsene dine og lær om hvordan hjernen fungerer og hvordan du kan endre tankemønstre for å få en bedre hverdag.
- Noen temaer vi gjennomgår: stressmestring, mindfulness, søvn, følelser, tankefeller, målsetninger, prioriteringer, selvfølelse, selvtillit og viljestyrke.
- Bli bedre kjent med deg selv gjennom å lære om tanker og følelser, og kjenn hverdagsglede!
- Webinarene ledes av psykologfaglig rådgiver Helena.
Du får
- Tolv ukers nettbasert livsstilskurs
- Ukentlige webinarer om kosthold, aktivitet og psykologi.
- Gode øvelser og konkrete verktøy
- Nyttig og interessant lesestoff innenfor Spis, Tren og Tenk
- Medlemsskap i en lukket Facebookgruppe
- Oppskrifter og treningstips
- Mulighet for å stille spørsmål til våre eksperter
- Fellesskap og en flott heiagjeng med de andre kursdeltakerne
- Tilgang til alt kursmateriell i tre måneder etter kursslutt, til sammen 6 måneder
- Rabatter på andre kurs og arrangementer i regi av STT Helse AS
Hva andre sier
Jeg synes jeg har kommet mye lengre, og det er på grunn av Spis, Tren, Tenk, og den støtten vi har her. Det å få lov til å leve, det er jo det vi gjør!
Motivasjonen er ikke å skulle bli tynn, men å ha en sunnere kropp! Jeg har gått fra å ikke trene på 15 år, til å trene 2 ganger i uka.